Küçük Parmağını 90 Dereceden Fazla Bükebilen Var Mı ?

1 Haz 2015
2 dakikada okunur

Hepimiz ufak testleri ve bu testlerin sonucunda çıkacak sonuçları öğrenmeyi severiz. Başlıkta okuduğunuz gibi serçe parmağınızı eğer 90 dereceden fazla geriye doğru yatırabiliyorsanız testin sonraki aşamalarında geçmenizde ve yazının devamını okumanızda fayda var derim ;

Konumuz eklem ve aşırı eklem hareketliliği daha doğrusu hipermobilite.

İki kemiğin vücut bölümlerinin hareket edebilmesini sağlamak için birleştiği kısıma eklem denir. Eklemler yapısı gereği üç sınıfa ayrılırlar.

Oynar Eklem
Oynamaz Eklem
Yarı Oynar Eklem

Yukarıda görmüş olduğunuz eklem fonksiyonları eğer olması gerekenden daha fazla bir açıya sahipse, bazı eklem rahatsızlığı risklerini taşıyor olabilirsiniz. Bunu öğrenmeniz için kendinize kısa ve basit bir test uygulamanız yeterli olacaktır.

Beighton Hipermobilite Skorlaması

Beighton tanı kriterleri omuz, kalça, ayak bileği ve ayağı içermemesine rağmen, kapsamlı olması, kolay uygulanabilir ve eklemleri simetrik değerlendirmesi nedeniyle genel kabul görmüştür. Beighton tanı kriterlerinde başparmak, 5. metakarpal, dirsek , ve diz eklemleri ile omurga esnekliği değerlendirilmektedir.

Beighton Tanı Kriterleri

1. Baş parmağın pasif olarak ön kol iç yüzüne değmesi (Şekil 4)

2. 5. Metakarpal eklemin dorsifleksiyonu (Şekil 5) (el ayası zemine dönük) > 90 derece

3. Dirseğin hiperekstansiyonu > 10 derece (Şekil 2)

4. Dizin hiperekstansiyonu > 10 derece (Şekil 3)

5. Ayakta ve dizler ekstansiyonda iken el ayasının yere değmesi (Şekil 1)

•1, 2, 3, ve 4. maddeler tüm ekstremitelerde simetrik olarak değerlendirilir. Hareketler sağ ve sol ekstremiteler için ayrı ayrı yapılır ve yapılabilen her hareket için 1 puan verilir. Sadece 5. madde 1 puan olarak değerlendirilir. Daha sonra alınan tüm puanlar toplanır ve toplamda 9 puan üzerinden değerlendirme yapılır

Değerlendirme

1-3 Puan—Düşük eklem hareketliliği

4-6 Puan—Normal eklem hareketliliği

7-9 Puan—Fazla eklem hareketliliği

Bu skorlardan eger Düşük eklem hareketliliği yada Fazla eklem hareketliliği sonucu çıkıyorsa bu parametreleri optimum konuma getirmek için doktorunuz ve egzersiz danışmanınız ile görüşmenizde fayda olacaktır. Aksi takdirde günlük yaşamınızda birçok aktiviteden haberiniz olmadan kaçıyor, eklem ve çevresindeki kaslarda ağrılar hissediyor ve daha kötüsü yaşlanma döneminde ciddi sorunlar ile karşılacak olabilirsiniz.

Egzersiz ve Hipermobilite

Eklemi çevreleyen yapıları kuvvetlendirecek direnç egzersizleri uygulayın
Yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçının ( Zıplama, koşu, mücadele sporları )
Egzersiz esnasında kontrol ilkesini gözden çıkarmayın
Hipermobilite tanısı konmuş eklem grubunu çevreleyen kaslara stretch yaptırmaktan kaçının
Egzersiz sırasında eklemleri sonuna kadar kilitlemekten kaçının, aşırı ekstansiyon ekleme zarar verecektir.