PROTEİN TOZU KULLANMALI MIYIM ?
- Mert Balkar
- 21 Kas 2016
- 1 dakikada okunur
Fitness ile uğraşan çoğu kişinin aklına gelen ilk sorulardan biri Protein Tozu kullanmanın gerekli olup olmadığıdır.
İlk olarak antrenman sonunda Neden Protein Tozu kullanıldığına bir göz atalım ;
Direnç antrenmanları sonunda oluşan kassal tahribat ile Kaslardaki Protein Sentezi seviyesi en üst seviyeye çıkar. Bu durum kaslarımızda şu şekilde bir reaksiyona sebep olur;
Protein Sentezi Artışı (Kasın Proteine İhtiyacı)
=
Protein Emiliminde Artış (Beslenerek Gerekli Proteinin Alınması ve Kullanılması)
=
(Sonuç) Daha Fazla Kas Büyümesi
Antrenman sonrası protein tozu tüketiminin bir diğer sebebi ise insülin seviyenizle alakalıdır.
Yoğun direnç antrenmanları sonrası düşen insülin seviyenizi Protein Tozu ya da diğer basit şekerler yardımıyla kontrol altına alabilirsiniz. Antrenman sonrası düşen kan şekeriniz kortizol hormonu salgılanmasına sebep olur. Bu hormon vücutta katabolizma adı verilen yıkım sürecine girmenize yol açar. Bu durumu ortadan karldırmak için tükettiğiniz Protein Tozu yada basit şekerler kortizol hormonunun baskılanarak kas yıkımının durmasına ve anabolizma tabir edilen inşa sürecinin derhal başlamasına olanak sağlar.
Koç'un Önerisi :Tek amacınız zinde kalıp, sağlığınızı korumak ise dengeli ve yeterli beslenerek belirli oranlarda kas inşa edebilirsiniz.
Eğer amacınız vücut kompozisyonunuzu değiştirmek ve daha fazla kas inşa etmek ise protein tozu yada bcaa türünde besin takviyeleri kullanarak işinizi kolaylaştırabilirsiniz.
Unutmamanız gereken en önemli konu ise sporcu beslenmesi yada besin takviyeleri kullanımı gibi konuları bu konular üzerine eğitim almış profesyonellere danışmanızdır.
Comments